#165 – Η Αυτοφροντίδα – Δανάη Κίρλα
6 Ιανουαρίου, 2019

Δανάη Κίρλα – Κλινική Ψυχολόγος
Κέντρο Πρόληψης και Συμβουλευτικής Θεσσαλονίκης
6977377535
danaikirla@gmail.com
Show notes
- Η αυτοφροντίδα συνδέεται στενά με τις ανάγκες μας, μας ζητάει να τις αναγνωρίσουμε και να τις διεκδικήσουμε. Αφορά το πώς γεμίζουμε τις μπαταρίες μας και το πόσο τρυφεροί είμαστε με τον εαυτό μας. Να κάνουμε ένα βήμα πίσω, να πάρουμε λίγο χρόνο και να δούμε τι χρειαζόμαστε.
- Σαν κοινωνία δίνουμε πολύ μεγάλη βαρύτητα στην έννοια της αυτοθυσίας. Θεωρείται κάτι απαραίτητο για την επιτυχία, είτε αυτή είναι επαγγελματική, είτε προσωπική. Για να δώσουμε, όμως, όλον τον εαυτό μας σε κάτι, πρέπει να έχουμε εαυτό. Δεν μπορούν να γίνουν όλα αυτά χωρίς να έχουμε αποθέματα μέσα μας.
- Βασική πτυχή της αυτοφροντίδας είναι τα όρια, το που ξεκινάω εγώ και που σταματάει ο άλλος.
- Η αυτοφροντίδα αφορά κομμάτια συναισθηματικά, γνωστικά, σωματικά και κοινωνικά. Είναι επίσης κάτι διαφορετικό για τον καθένα ή για την κάθε χρονική στιγμή.
- Η έλλειψη αυτοφροντίδας είναι πιο συχνή στις γυναίκες, γιατί οι γυναίκες είναι αυτές που κυρίως ετεροπροσδιορίζονται: Μια γυναίκα είναι σωστή γυναίκα, ανάλογα με το πόσο φροντίζει τους άλλους. Ο άντρας αντίθετα προσδιορίζεται από τις επιδιώξεις του, οπότε είναι απόλυτα σεβαστός ο χρόνος που θα διαθέσει για τη δουλειά του, τη ξεκούραση του, τη διασκέδαση του, γιατί όλα αυτά τα χρειάζεται. Στις γυναίκες δεν μας ενδιαφέρει τόσο τι χρειάζεται να κάνουν για τον εαυτό τους, αλλά τι χρειάζεται να κάνουν για τους άλλους.
- Από την άλλη πλευρά, οι άντρες είναι πιο αδικημένοι στο συναισθηματικό κομμάτι της αυτοφροντίδας, γιατί η αναγνώριση και η έκφραση συναισθημάτων είναι κάτι που αποθαρρύνεται. Εκτός από τη συναισθηματική φροντίδα, και η φροντίδα του σώματος και της εμφάνισης θεωρείται πιο γυναικεία δουλειά.
- Η αυτοφροντίδα έχει και το νόημα της πρόληψης, για να μην καταρρεύσουμε.
- Τα πάντα χρειάζονται μια παύση. Ακόμη και ο εγκέφαλος μας χρειάζεται αυτή τη ξεκούραση, γι’αυτό και κοιμόμαστε. Γι’αυτο το λόγο είναι σημαντική και η βαρεμάρα. Για να δούμε που θα μας βγάλει ο νους μας και να μπορέσουμε να δημιουργήσουμε νέες συνθήκες, χρειάζεται να σταθούμε πρώτα στο απόλυτο τίποτα, χωρίς συνεχόμενα ερεθίσματα να μας αποσπούν την προσοχή.
- Ένα κομμάτι της αυτοφροντίδας είναι το να απαντήσουμε στην ερώτηση “Τι χρειάζομαι;”, το να αναγνωρίσουμε τις δικές μας ανάγκες. Αυτό είναι κάτι που ξεκινάει στην παιδική ηλικία, με το τι μας έδειξαν οι γονείς μας, ή οι πρώτοι φροντιστές, και με το ποσο καταλάβαιναν τι χρειαζόμασταν και συντονίστηκαν σε αυτό. Υπάρχει, δηλαδή, ένα αποτύπωμα που μας αφησαν οι κύριοι φροντιστές: Έτσι όπως συντονίστηκαν αυτοί με τις ανάγκες μας, έτσι συντονιζόμαστε και εμείς.
- Αν οι φροντιστές μας δεν συντονίστηκαν με τις ανάγκες μας, αυτό μας αφήνει ένα έλλειμμα μέσα μας, το οποίο όμως μπορεί να καλυφθεί με δουλειά και με το να μπούμε εμείς σε έναν φροντιστικό ρόλο. Με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύσουμε στην ουσία τον εαυτό μας, γιατί έρχονται στην επιφάνεια οι τρόποι φροντίδας και τα μοτίβα που μάθαμε, μπορούμε όμως τώρα συνειδητά να επιλέξουμε τον τρόπο που είναι καλύτερος. Μας βαραίνει αλλά δεν είναι μη αναστρέψιμο. Προσπαθούμε να γίνουμε ο καλύτερος φροντιστής του εαυτού μας, ο φροντιστής που δεν είχαμε.
Ακούστε κι άλλες εκπομπές με την Δανάη Κίρλα εδώ.
Ακολουθήστε τη Δέσποινα Κανάκογλου στα social media:
Instagram @desp1na_k Twitter @desp1na_k
Ακολουθήστε το GiatiOxi στα social media:
Tags
What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0