#341 – Τι Κρύβεται Πίσω Από Την Αναβλητικότητα; – Νάσια Ευθυμιοπούλου
Νάσια Ευθυμιοπούλου – Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Facebook: Analyse This #Not
Είναι Παρασκευή απόγευμα και η ώρα περνάει. Δουλεύεις ασταμάτητα να προλάβεις την προθεσμία ενώ μέσα σου εύχεσαι να είχες αρχίσει νωρίτερα.
Γιατί συνέβη; Τι πήγε στραβά; Γιατί έχασες την εστίαση σου;
Λοιπόν, η ώρα που ξόδεψες στo web, σκρολάροντας στα social media, διαλείμματα για καφέ και χρόνος που αφιέρωσες αλλού όλη τη βδομάδα. Εκεί κάπου χάθηκε ο χρόνος. Κάτι σας θυμίζει;
Η αναβλητικότητα είναι μια παγίδα που πέφτουμε όλοι. Στη δημοσκόπηση στο Instagram του GiatiOxi το 97% απαντήσατε ότι είστε αναβλητικοί. Παρόλο που είναι ανακουφιστικό να ξέρουμε ότι δεν αποτελούμε εξαίρεση, το podcast με την Ψυχοθεραπεύτρια Νάσια Ευθιμιοπούλου είναι αφετηρία για να σκεφτούμε τι κρύβει η αναβλητκότητα για την καθεμία και τον κάθε ένα από εμάς, γιατί το κάνουμε και πώς αυτή συνειδητοποίηση μπορεί να μας οδηγήσει να τη διαχειριστούμε. Ακούστε στο πλαίσιο και όπου ακούτε podcasts!
Show notes
- Ο λόγος που αναβάλουμε είναι για να αποφύγουμε δυσάρεστα συναισθήματα, συνήθως από φόβο της αποτυχίας ή της κριτικής.
- Έχουμε αυτή την συμπεριφορά γιατί πιστεύουμε ότι κάτι μας προσφέρει, κάτι κερδίζουμε από αυτήν. Κάποιος, για παράδειγμα, μπορεί να κάνει μια υποχρέωση την τελευταία στιγμή γιατί δουλεύει καλύτερα υπό πίεση. Πρέπει να σκεφτούμε όμως όχι μόνο το τι κερδίζουμε αλλά και το τι χάνουμε εξαιτίας της αναβλητικότητας.
- Πίσω από την αναβλητικότητα μπορεί να κρύβεται και η τελειομανία και μεγάλες προσδοκίες. Λόγω όμως χαμηλής αυτοεκτίμησης και φόβου της αποτυχίας, μπορεί κάποιος τελικά να κάνει αυτοσαμποτάζ.
- Ένας μεγάλος παράγοντας, επίσης, σχετικά με το γιατί είμαστε αναβλητικοί είναι το ότι πάντα τα καταφέρναμε τελικά την τελευταία στιγμή. Δεν ξέφυγε δηλαδή η κατάσταση από τον έλεγχό μας ώστε να δυσαρεστηθούμε και να σταματήσουμε να το κάνουμε.
- Σημαντικό είναι να ρωτήσουμε τον εαυτό μας αν αυτή η συμπεριφορά μας βοηθάει κάπου ή αν χάνουμε από αυτήν, και ιδιαίτερα αν υπάρχει κάποια άλλη συμπεριφορά που να μας βοηθάει ακόμη περισσότερο.
- Στην πορεία προς την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας, πρέπει να καταλάβουμε πρώτον, ότι είναι εντάξει να μην τα πάμε καλά σε κάτι και δεύτερον, ότι είναι εντάξει να λέμε και όχι. Αν δεν θέλουμε και δεν είναι υποχρεωτικό να κάνουμε κάτι, τότε μπορούμε να το αρνηθούμε. Από την άλλη πλευρά, πρέπει να δεχτούμε κιόλας ότι κάποια πράγματα πρέπει να τα κάνουμε, ακόμη και αν μας είναι δυσάρεστο.
- Δεν χρειάζεται να περιμένουμε τις τέλειες συνθήκες για να κάνουμε κάτι, γιατί κατα πάσα περίπτωση δεν πρόκειται να εμφανιστούν. Ας αρχίσουμε από μικρά πράγματα, που μας είναι ευχάριστα ώστε να πάρουμε ώθηση να προχωρήσουμε και σε άλλα, μεγαλύτερα.
