#363 – Φόβος και Φοβίες – Τιτίκα Μητσοπούλου
Τιτίκα Μητσοπούλου – Ψυχολόγος, Msc Κοινωνικής Ψυχιατρικής/ Παιδοψυχιατρικής, υπ. Δρ. Ιατρικής, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων
Ποια η διαφορά φόβου και φοβίας;
Τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω τις φοβίες μου;
Ακούστε στο πλαίσιο και όπου ακούτε podcasts!
Show Notes
- Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα επιβίωσης, τον νιώθουμε όλοι μας. Το ζήτημα είναι να ελέγξουμε τον φόβο αυτόν, ώστε να μην μας εμποδίσει να πάμε παρακάτω.
- Πολλές φορές ενώ έχουμε επίγνωση πως ο φόβος μας είναι παράλογος ή πως δεν θα έπρεπε να τον έχουμε, τη στιγμή που ερχόμαστε αντιμέτωποι με αυτό που μας φοβίζει λειτουργεί στο σώμα μας ένας συναγερμός πραγματικού κινδύνου. Ο μόνος τρόπος για να το ξεπεράσουμε αυτό είναι να αγνοήσουμε αυτό που λέει το σώμα και το μυαλό μας και να συνεχίσουμε να κάνουμε ό, τι κάνουμε. Πρέπει, δηλαδή, να σταματήσουμε τις συμπεριφορές που διατηρούν την αίσθηση κινδύνου στο σώμα μας.
- Η αποφυγή του φόβου στην καθημερινότητα μας είναι και αυτή που συντηρεί τη φοβία στη ζωή μας.
- Δεν είναι το ερέθισμα που μας προκαλεί τον φόβο, αλλά η αντίδραση του σώματος μας μπροστα στο ερέθισμα. Έχει γίνει δηλαδή μια σύνδεση το μυαλό μας μεταξύ ενός ερεθίσματος και μιας αρνητικής εμπειρίας, και ο μόνος τρόπος να αντιμετωπιστεί η σύνδεση αυτή είναι να κοιτάξουμε αυτό το ερέθισμα κατάματα, μέχρι να μην μας δημιουργείται η αίσθηση κινδύνου.
- Για την αντιμετώπιση των φόβων μας, το σημαντικό είναι να κάνουμε το πρώτο βήμα και να προσπαθήσουμε να το ξεπεράσουμε.
Φόβος vs Φοβία:
- Ο φόβος είναι ένα συναίσθημα επιβίωσης σε οποιονδήποτε οργανισμό που μας βοηθάει στιγμιαία να επιλέξουμε αν θα πολεμήσουμε κάτι, αν θα τραπούμε σε φυγή ή αν θα παγώσουμε μπροστά στον κίνδυνο ώστε αυτός να μας προσπεράσει (fight or fly response).
- Το ίδιο σύστημα λειτουργεί και στις φοβίες. Σε αυτή την περίπτωση, όμως, ο φόβος προέρχεται από κάτι που δεν θα έπρεπε λογικά να μας φοβίζει ή υπάρχει σε τέτοιο σημείο που εμποδίζει τη ζωή μας.
Links και αναφορές
Ακολουθήστε τη Δέσποινα Κανάκογλου στα social media:
Instagram @desp1na_k
Twitter @desp1na_k
Ακολουθήστε το GiatiOxi στα social media:
What's Your Reaction?
Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0
