#11 – Πώς Να Είσαι Fit – Μίλτος Τσουλής

Μίλτος Τσουλής

Personal trainer

Facebook: Happy Fit Gym

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα περισσότερα new years resolutions (αποφάσεις για το νέο έτος) έχουν εγκαταλειφθεί πριν την άνοιξη και κυρίως οι αποφάσεις που αφορούν στην άσκηση και στη διατροφή. Ο personal trainer Μίλτος Τσουλής μας δίνει τις δικές του κατευθύνσεις πως να μην εγκαταλέιψουμε την προσπάθεια.

Συμβουλές

1. Το χτίσιμο ενός καλογυμνασμένου κορμιού είναι καταρχήν θέμα απόφασης και θέλησης. Κανένα πρόγραμμα εκγύμνασης δεν θα έχει επιτυχία εάν πρώτα δεν το αποφασίσεις ότι θέλεις να το βάλεις σοβαρά στη ζωή σου και να δεσμευτείς απέναντι σε αυτή την απόφαση.
2. Πειραματίσου για να βρεις το είδος εκγύμνασης που σου ταιριάζει.
3. Σε τρεις βδομάδες θα δεις διαφορά εσύ στο σώμα σου και σε τρεις μήνες οι άλλοι.
4. Δεν είναι σπριντ, δεν είναι αγώνας ταχύτητας, είναι αγώνας αντοχής.
5. 45 λεπτά καθημερινής άσκησης, 6 φορές τη βδομάδα.
6. Είναι σημαντικό να ακολουθείται ένα εξίσου ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ύπνου.
7. Ακολουθούμε πάντα την κατεύθυνση του γυμναστή προς αποφυγή τραυματισμών.
8. Μην απογοητεύεσαι και δώσε χρόνο στη διαδικασία. Το σώμα δεν μπορεί να μεταμορφωθεί από τη μία βδομάδα στην άλλη. Θέλει επιμονή, υπομονή, πειθαρχία και συνέπεια.